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2009年11月13日

肩こりも気持ちも楽に♪

肩こりは、こうすれば治るという自分なりの解消法が

あると、気持ちもうんと楽になると思います。

筋肉には、運動すると血液の流れを促すしくみが

あって、ポンプのような役割をしています。

体操で筋肉に充分な酸素と栄養を補給するように

すると、コリや痛みはとれていきます。

気持ちいいと思えるような 自分にあう体操を

みつけて、肩こり も気持ちも楽にしましょう。


◇ 腕を左右にまわしてからだをひねる体操

椅子にすわってヒジをのばし、からだの前で

両手のひらをあわせます。 顔は前のほうに

むけたまま、腕を右へ左へとまわします。

肩を大きく動かすようにまわすのがコツです。
ラベル:こり 解消法 運動
posted by kata at 15:27| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月30日

背中を伸ばすストレッチ

長く椅子にすわっていると、背中がつまった

ような肩こりになってきますよね。  上半身の

重みがにかかり、痛みが生じることもあります。

コリは ためこまずにこまめに解消することが大切。

イスに腰掛けたまま、背中を気持ちよく伸ばす

ストレッチを やってみましょう。


◇ 背中を伸ばすストレッチ

1、イスに浅めにすわって 背筋を伸ばします。

  左手で 右の手首を かるくつかみます。

2、左手で右手首を引っ張りながら

  左斜め前に からだを倒します。

3、反対側も 同様に行います。

posted by kata at 10:16| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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