背中を伸ばすストレッチ

長く椅子にすわっていると、背中がつまった

ような肩こりになってきますよね。　　上半身の

重みが腰にかかり、痛みが生じることもあります。

コリは　ためこまずにこまめに解消することが大切。

イスに腰掛けたまま、背中を気持ちよく伸ばす

ストレッチを　やってみましょう。


◇　背中を伸ばすストレッチ

１、イスに浅めにすわって　背筋を伸ばします。

　　左手で　右の手首を　かるくつかみます。

２、左手で右手首を引っ張りながら

　　左斜め前に　からだを倒します。

３、反対側も　同様に行います。