肩こり、痛みを解消するストレッチ法

肩の筋肉をほぐして　肩こりの痛みを

やわらげるストレッチ法です。


１、腕をからだの正面で交差させて　片方の腕で

　　もう片方の腕を　ゆっくり引き寄せます。

　　支える方の腕が　伸ばす方の腕のひじの内側に

　　くるように気をつけて　肩のスジをのばします。

　　その状態で　３０秒ほど　キープします。


２、反対側も　同様に行います。


伸ばした腕の指先と反対の方向に顔を向けると

首のストレッチにもなり、首まわりもほぐれます。

首や肩甲骨の角度が悪くなっていると、背中から胸に

かけて筋肉の緊張が過剰になって痛むことがあります。

そのような身体のゆがみを放っておかないという意識を

持つことが肩こりの解消には大切でしょう。