頭の後ろで両腕をくむこり解消ストレッチ

自分でできる簡単なストレッチで

肩こりの解消と予防を　します。


◇　頭の後ろで両腕をくむストレッチ

１、足を肩幅に開いて立ち、頭のうしろで両腕を組みます。

２、息をフーっとはきながら、ゆっくりと上半身を

　　横にかたむけて、そのまま１０秒間キープします。

３、ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行います。


肩がほぐれて、二の腕とわきにストレッチが

効いていることを意識しながら、行いましょう。