寝たまんま体操

寝たままできるタオルを使った肩こり体操です。

肩の関節を動かして　やわらかくし、広背筋や

大胸筋も強くします。　　リラックスしながら

できる肩こりの解消法です。


◇　寝たまんま体操のやり方

１、あおむけになり、腰のあたりで　両手で

　　タオルをもちます。

２、息をはきながら　肘をのばしたまま

　　頭の上まで　腕を上げていきます。

３、息をすいながら　もとの姿勢に戻ります。


この動きを　１０回ほど行います。