肩甲骨を動かす体操

しつこい肩こりは　肩の筋肉を直接もむだけでは

なかなか解消できないものです。

こまめにストレッチや体操でほぐしておきましょう。

肩甲骨を動かしてほぐすと、肩コリは楽になります。


◇　肩甲骨を動かす体操


１、手を軽くにぎって、ひじをまげた状態で

　　肩を前後に　大きくまわします。


２、背筋をのばして、両腕をななめ下にのばします。

　　うしろで両腕を近づけるような感じで、肩甲骨を

　　よせたり、離したりします。


３、背筋をのばして、腕を肩と同じ高さに上げます。

　　両ひじを直角にまげ、うしろで両ひじを近づける

　　ような感じで、肩甲骨をよせたり離したりします。