タオル懸垂で肩こり防止

パソコン作業などが長引くと、肩とか首が

コリコリになりますよね。しまいには、どこが

痛んだかよくわからなくなってきます。

肩こりの防止には　肩や肩まわりの筋肉を

きたえて　いつもムリなく動かせる状態に

しておくことが　大切ですね。


◇　タオル懸垂のやり方

１、足を腰はばに開いて立ち、タオルの両端を

　　もって　腕を頭の上にのばします。

２、息を吐きながら　タオルがあごの下にくるまで

　　ヒジを下げていきます。

３、息を吸いながら、ゆっくり腕を上げて

　　また、　腕を頭の上にのばします。


これを　１０回ほど　くり返します。