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2011年11月18日

タオル懸垂で肩こり防止

パソコン作業などが長引くと、とか

コリコリになりますよね。しまいには、どこが

痛んだかよくわからなくなってきます。

肩こりの防止には 肩や肩まわりの筋肉を

きたえて いつもムリなく動かせる状態に

しておくことが 大切ですね。


◇ タオル懸垂のやり方

1、足を腰はばに開いて立ち、タオルの両端を

  持って腕を頭の上にのばします。

2、息を吐きながら タオルがあごの下にくるまで

  ヒジを下げていきます。

3、息を吸いながら、ゆっくり腕を上げて

  また、 腕を頭の上にのばします。


1から3を10回ほどくり返します。

こってきたなと思ったら、こまめに行うといいですね。

首から肩にかけてのこりがほぐれて、目の疲れもやわらぎます。

  

posted by kata at 23:23| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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