肩こりを防ぐ手のひらを押し合うストレッチ

首や肩の筋肉が弱いと、筋肉が疲れやすく

すぐに肩こりになってしまいます。

カンタンな体操で、筋肉を少しずつ強

くしていくと肩がこりにくくなります。


手のひらを押し合うストレッチ

�@背すじを伸ばして、 胸の前で手を合わせます。




�A息を吐きながら、首を前にかたむけ、ひじから

　力を入れて、５〜１０秒の間、両手を押し合います。

�B顔を上げて力を抜きます。


腕から手にかけての筋肉をきたえると同時に、

腕のストレッチにもなります。

手の甲を押し合う体操と交互に行うと効果的です。