肩こりも気持ちも楽に♪

筋肉には、運動すると血液の流れを促すしくみが

あって、ポンプのような役割をしています。

体操で筋肉に充分な酸素と栄養を補給するように

すると、コリや痛みはとれていきます。

気持ちいいと思えるような　自分にあう体操を

みつけて、肩こり も気持ちも楽にしましょう。


◇　腕を左右にまわしてからだをひねる体操

椅子にすわってヒジをのばし、からだの前で

両手のひらをあわせます。　顔は前のほうに

むけたまま、腕を右へ左へとまわします。

肩を大きく動かすようにまわすのがコツです。