肩こり体操

肩こり体操をすると、血行 がよくなって

疲労物質を洗い流し、コリや痛みの原因を

取りのぞくことになります。

これは、ふだん、無意識のうちにやって

いる体操のような気もしますが、

やはり、こまめに緊張をほぐすことが　

本格的な肩こりの防止につながります。


◇　肩をすぼめる　開く

　１、　両肩を胸側にすぼめて、両手のひらを

　　　　からだの前であわせます。　

　２、　胸を広げ、胸をはるようにして

　　　　左右の肩甲骨をできるだけ引き寄せます。
　
　　　　この動きを何回か繰りかえします。


◇　肩をまわす

　　　　ひじをまげて両腕をわきに上げ、前から

　　　　後ろに肩をまわしましょう。

　　　　同じように　後ろから前へもまわします。