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2010年10月04日

最もカンタンな肩こり解消体操

長時間、同じ姿勢をしていると、筋肉が緊張して

きますよね。 そういう時は、肩や首をうごかす体操

をして筋肉の緊張をほぐし、肩こりを解消します。


最も一般的な「肩こり体操」で、カンタンでしかも

効果的な体操といったら、肩の上げ下げ運動でしょう。 


1、背筋をのばしてリラックスし、両肩をグッと

  あげて筋肉を収縮させます。

2、スッと力を抜いて、ストンと肩をおとします。

3、肩をおろした時の筋肉の弛緩した感じを
  
  意識して覚えておいて、ふだんから心がける

  ようにすると、肩こりの予防に役立ちます。


筋肉を弛緩させることは、精神的な緊張をほぐして

心もからだもリラックスすることにつながります。

posted by kata at 18:12| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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