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2011年11月01日

肩こり解消には腕の筋肉を育てる体操

肩こりの解消には、腕の筋肉を育てることが効果的。

肩の筋肉って、腕からつながっているんですね。

今回は、腕を大きくゆっくりまわすコリほぐし体操です。

足の指に力を入れて、しっかり立って行います。

1、ヒジをのばして両腕を下から上へ上げていきます。

2、そのまま腕をぐるりと後ろにまわします。

  ひじが遠くへ引っ張られるようなイメージで、

  ゆっくりと行うのがポイントです。

3、次に、後ろから前にゆっくりまわします。

4、最後に後ろで手を組み、肘を伸ばしましょう。

  鎖骨が引っ張られるのがわかると思います。




posted by kata at 11:08| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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