首こりを防ぐ体操

首こりって、肩こり以上にきつくないですか？

パソコンやテレビの画面を長い時間みていると、

首がコリコリになって、頭まで痛くなってきますよね。

首こりを防ぐ体操で、つらいコリをなくしましょう。

◇　首こりを防ぐ体操

１、足を肩幅に開き、腕や肩の力はぬいて、背筋を

　　のばしてたちます。

２、前をむいたまま、首を前に引っ張るように顔を

　　押し出し、ゆっくり戻します。首を前後に動かす

　　といった感じですね。

３、首を左右に動かします。

４、肩の上げ下ろしをします。

５、はずみをつけずに両肩をゆっくり前方にまわします。

　　後方も同様にまわしましょう。

２から５をそれぞれ８回ずつ行います。