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2010年08月30日

頚椎をらくにする肩こり体操

肩こりといっても、凝る場所はいろいろあります。

首や肩甲骨など、肩周辺のコリも含まれていますよね。

そんな中で、今回は、僧帽筋(そうぼうきん)の緊張を

解いて、頚椎(けいつい)を楽にするストレッチをご紹介

します。パソコン作業などが長くなると、つらくなって

くる部分ですよね。このたいそうは、椅子にすわったまま

できますので、休憩時間にでも行ってみてくださいね。


1、イスにすわって両ひじを横にはり、肘を後ろ上方に

  持っていきながら、顔を上に向けます。

2、鼻から息をじゅうぶんに吸いこみます。

3、口から息を吐きながら、両手を胸の前でクロスさせ、
 
  あごを胸につけるようにして、5秒間キープです。

  1から3を2回くり返します。
ラベル:頚椎 肩こり 体操
posted by kata at 10:50| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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